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1시간 미만 낮잠 시 심뇌혈관질환 위험↓1시간 이상일 경우에는 오히려 역효과 <사진=Shutterstock> 자신의 생체리듬에 따라 활동하면서 적절한 잠을 자는 것은 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 매우 좋은 방법입니다. 낮잠도 이 가운데 하나입니다. 피곤할 때 낮잠을 자면 피로가 풀리고 오후에 일의 성과나 집중력을 올릴 수 있습니다. 그렇다면 낮잠이 건강에도 좋을까요? 잔다면 얼마나 자는 것이 좋을까요? 세계 21개국 35~70세 성인들을 평균 7, 8년 추적 관찰한 결과 밤에 6~8시간 수면을 하고
잠자는 시간이 너무 짧거나 길어도 뇌졸중에 걸릴 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.아일랜드 국립골웨이(Galway)대 의대 임상 연구 센터 노인의학 전문의 크리스틴 매카시 교수 연구팀이 첫 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)을 겪은 환자군과 뇌졸중 병력이 없는 대조군을 대상으로 진행된 대규모 국제 연구(INTERSTROKE) 자료를 분석한 결과다.연구팀은 첫 뇌졸중을 겪은 2,243명과 뇌졸중 병력이 없는 2,253명의 수면 습관 조사 자료를 비교 분석했다. 연구 대상자의 평균 연령은 52세, 여성 비율은 42%였다.
노년층 수면 시간 일반 성인과 비슷불면증ㆍ수면장애 수명 단축할 수도수면 방해하는 생활 습관 개선해야 나이가 들면 잠이 줄어든다고 한다고 한다. 그럴까? 결론은 틀린 말이다. 한 조사 결과에 따르면 고령인의 하루 평균 수면 시간은 9시간 정도다. 보통 성인이 하루 평균 7~7.5시간 잠을 자는 것에 비하면 오히려 길다. 다만 고령인은 하루 평균 1시간20분 정도 낮잠을 잔다는 연구 결과를 감안하면 일반 성인의 밤 수면 시간과 크게 다르지 않다. 그러나 고령인에게서 수면장애는 흔히 발생하는 문제다. 국내 65~84세 고령인을
65세 이상 고령인의 수면 시간이 짧으면 ‘손아귀 힘’, 즉 악력도 떨어지는 것으로 밝혀졌다. 노쇠 정도를 알려주는 악력은 상체 근력을 반영할 뿐만 아니라 근감소증의 주요 진단 잣대다. 고령인의 8.5%는 수면시간이 4시간 이하였다.심경원 이대목동병원 가정의학과 교수팀이 2014∼2015년 국민건강영양조사에 참여한 65세 이상 2,104명을 대상으로 수면 시간과 악력의 상관성을 분석한 결과다. 연구 결과(한국 노인에서 악력과 수면시간과의 관련성)는 대한가정의학회지 최근호에 소개됐다.심 교수는 이들의 수면 시간에 따라 4시간 이하 수
수면의 양과 질만이 아니라 수면의 규칙성도 심혈관 건강에 영향을 미친다는 연구결과가 나왔다.하버드대학 브리검 여성병원 네트웍 의학 연구소의 치앤이 후앙 교수 연구팀은 불규칙 수면이 심혈관질환 위험을 2배 이상 높일 수 있다는 연구결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 3일 보도했다.연구팀은 다인종 동맥경화연구 참가자 1,992명(45~84세)의 조사 자료를 분석했다. 이들은 백인 38%, 흑인 28%, 중남미계 22%, 중국계 12%로 연구 시작 땐 모두 심혈관질환이 없었다.연구팀은 이들에게 활동량계를 팔목에 7일
지난 수년간 건강 전문가들이 무수히 강조하고 야단친 결과 미국인들의 수면 시간이 조금 늘어난 것으로 나타났다. 2003년과 비교했을 때 한 주당 18분에 불과하지만 학자들은 이것도 긍정적인 사인이라며 반기고 있다. 펜실베니아 대학 정신과의 수면 및 시간생물학 교수 닥터 마티아스 바스너는 “잠만 더 많이 자도 낮 시간에 성취도가 좋아지는 것을 볼 수 있고 더 창의적이며 생산적이 된다”고 말했다. 최근 ‘수면’(Sleep) 저널에 발표한 연방 서베이 자료의 분석을 주도한 닥터 바스너와 연구진은 이만큼 늘어나는 데 13년이 걸렸