■ 워싱턴포스트 특약 건강·의학 리포트유산소 운동 1년 후 뇌 나이 평균 7개월 젊어져중년기 규칙적 운동, 뇌 노화 늦추는 효과 확인“ 치매 위험 낮추고 인지건강 지킬 가능성 높아져” <사진=Shutterstock> 중년기에 규칙적으로 운동하면 뇌가 기능적으로 더 젊어진다. 이는 대부분 40대인 비활동적인 남녀 130명을 대상으로 한 새로운 연구가 내린 인상적인 결론이다. 일부는 간단한 유산소 운동 프로그램을 시작했고, 다른 일부는 그렇지 않았다. 1년이 지난 뒤, 운동한 사람들의 뇌는 뇌 스캔에서 연
이용제 강남세브란스병원 가정의학과 교수 건강 관리는 식물이 성장해 꽃을 피우고 열매를 맺는 것과 같다. 20대 때 생활 습관이‘씨앗’이라면, 40대의 신체 변화는‘꽃’이고, 60대 건강 상태는‘열매’에 비유할 수 있다. 40대와 60대를‘생애 전환기’라 부르며 건강 관리에 각별히 주의해야 한다. -건강 관리, 40·60대 시기가 중요한 이유는.40세부터는 그동안의 생활 습관이 몸으로 드러난다. 잘못된 식습관·음주·흡연·운동 부족 등과 호르몬 변화로 다양한 질병이 발생한다. 고혈압·당뇨병·암·심뇌혈관 질환 등 만성질환이 급증
망막 표면에 불필요한 새로운 막이 생기는 것을 ‘망막앞막’이라고 한다. 망막앞막이 계속 진행되면 변형시(視) 및 시력 저하를 일으킬 수 있다. 초기 증상이 없을 때가 많아 정기검진으로 조기 발견이 중요하다. 노화가 주요 요인으로 꼽히므로 40대부터 주기적으로 안저(眼底) 검사를 받는 게 필요하다. 또 한쪽 눈에 망막앞막이 생겼다면 다른 쪽에도 향후 발병할 수 있어 치료 후에도 안과 검진을 꾸준히 받아야 한다.망막은 눈에 들어온 빛 자극을 뇌로 전달하는 역할을 하는 신경 조직으로, 시력의 매우 중요한 부분을 담당한다. 그래서 망
‘두뇌를 더 좋게 만들려면 운동하라’ 이것이 신체활동과 우리의 두뇌의 상관관계를 보여준 두 개의 새로운 연구의 메시지다. 한 연구에서 과학자들은 규칙적인 운동이 훨씬 더 예리한 사고로 이끈다는 것을 보여주기 위해 수천 명의 사람들의 생활과 DNA 및 인지를 조사했다. 운동이 뇌에 좋은 이유를 설명하는 데 도움을 주는 또 다른 연구는 단 6분의 격렬한 운동으로 평생의 뇌 건강에 필수적인 신경 화학물질의 생산이 5배나 증가한다는 사실을 발견했다. 거의 35만명의 데이터를 분석한 새로운 발견은 규칙적인 운동이 인지를 향상시킬 수 있다
■ 안순태 고려대 구로병원 비뇨의학과 교수전립선암 환자가 2010년 3만5,688명에서 2021년 10만9,921명으로 10년 새 3배 이상 늘었다(건강보험심사평가원). 또한 국가암등록통계에 따르면 전립선암 환자는 1999년부터 연평균 13%씩 증가하고 있다. 현재 국내 남성 암 4위이지만 경제협력개발기구(OECD) 회원국을 비롯해 일본에서는 현재 전립선암이 남성 암 1위여서 고령화 등으로 우리도 계속 늘어날 전망이다. 안순태 고려대 구로병원 비뇨의학과 교수를 만났다. 안 교수는“고령화로 전립선암이 계속 증가하고 있기에 가족력이
녹내장은 시신경이 눌리거나 혈액 공급에 장애가 생겨 시신경 기능에 이상이 생기는 병이다. 당뇨병성망막증, 황반변성과 함께 3대 실명 질환이다. 녹내장 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 알아차리기 어렵고 병증이 꽤 심해져 실명에 이를 무렵에서야 시야가 흐릿해지는 증상이 나타난다. 녹내장을‘소리 없는 시력 도둑’으로 부르는 이유다.높은 안압이 녹내장을 일으키는 원인이 될 수 있다. 김용찬 가톨릭대 인천성모병원 안과 교수는 “녹내장이 발병하면 무조건 실명하는 것으로 오해할 때가 많지만 조기 발견해 적절히 치료하면
앉아만 있고 움직이지 않는 습관 건강에 유해하루 종일 앉아 있으면 조기사망 위험 3.6배 급증운동시간 하루 30여 분에서 60~75분까지 필요 하루에 최소한 11분 간 걸어라. 이것이 신체 활동 유무와 수명과의 관계를 연구한 새로운 보고서가 내놓은 결론이다. 11분 간의 운동은 앉아서 생활하는 시간이 많은 사람들이 그것의 악영향을 조금이라도 줄일 수 있도록 하기 위해 최소한 해야 할 일이다.하루 종일 앉아서 움직이지 않고 생활하는 사람은 일찍 사망할 위험이 높아지지만, 일어나서 활동량이 많은 사람은 그런 조기 사망