장수하려면… 하루 7천보 걷거나 1주 2.5시간 이상 운동해야

■ 건강하게 오래 살려면 얼마나 운동해야 하나7천보 이상 걸으면 조기사망 위험 50% 이상 낮아하루 30~45분 운동이 최적… 지나치면 효과 감소  장수할 가능성을 높이려면 하루에 최소 7,000보를 걷거나 테니스, 사이클링, 수영, 조깅 또는 배드민턴 같은 스포츠를 일주일에 2.5시간 이상 해야 한다고 두 개의 새로운 대규모 연구에서 밝혀졌다. 신체활동과 장수 사이의 관계를 살펴본 이 두 연구는 수십 년 동안 1만명 이상의 남녀를 추적했는데 올바른 유형과 양의 신체활동이 조기사망 위험을 70%까지 줄이는