아이 수면시간 적을수록인슐린 저항성 높아져학습능력·성장에도 영향수면 부족인 어린이들은 제2형 당뇨병 발병 위험이 커진다는 연구결과가 최근 나왔다.건강하게 잠을 자는 것도 아이 성장과 발달에 매우 중요한 요소다. 영국 런던의 세인트 조지 대학 역학 크리스토퍼 오웬 교수 연구팀은 9~10세 사이 4,525명의 영국 어린이를 대상으로 수면 습관과 당뇨병 위험 표지들을 측정했다. 연구팀은 신체 측정, 혈액 샘플, 수면에 대한 질문 등을 조사한 결과, 수면 시간이 적을수록 아이의 혈당과 체중은 늘고, 인슐린 저항성이 높아졌다고 최근
여성 17%는 수면 무호흡증 환자중년 이후 생체리듬 변화… 새벽에 일찍 일어나우울증→수면 부족→종일 피곤→우울‘악순환’잠은 건강에서 빼놓을 수가 없는 부분이다. 밤에 푹 쉬고 다음날 생활해야 전신 건강에도 도움된다. 미국 수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)에서는 성인은 최소 7시간 수면을 취할 것을 권하고 있다. 그러나 미국 인구의 1/3은 7시간 미만으로 잠이 부족한 상태다.잠이 부족하다면, 불면증 때문에 잠을 못 이룬다면 원인을 찾는 것이 필요하다. 최근 프리벤션(pvention) 3월호에
잠이 부족하면 쉽게 살이 찌는 이유는 꿈을 꾸는 얕은 잠(렘수면)이 줄어드는 것과 관련이 있다는 연구결과가 나왔다. 렘수면이 감소하면 설탕과 같은 단 음식이나 기름기가 많은 걸쭉하고 맛이 진한 음식을 많이 먹는 것으로 쥐실험에서 확인됐다.수면이 부족한 사람이 잠을 충분히 자는 사람에 비해 고칼로리 음식을 많이 먹어 비만이 되기 쉽다는 사실은 알려져 있으나 구체적인 이유는 밝혀지지 않았었다.2일 아사히신문에 따르면 쓰쿠바대학의 마이클 라자루스 교수와 도쿄대학 크리스토퍼 맥큐원 교수 연구팀은 쥐 실험에서 이런 사실을 확인했다는