유산소·근육운동 하면 척추 튼튼, 허리통증 줄어
■ 요통 예방 및 재발 방지법체중감량·올바른 자세로척추 부담 줄이면 도움엎드려 자는 것은 피해야허리통증에 시달리는 한인들이 참 많다. 메이요 클리닉에서 말하는 예방 및 재발 방지법을 살펴봤다.#운동: 허리에 긴장이나 충격이 덜한 유산소 운동이 추천된다. 걷기나 수영, 가벼운 요가 등이 좋다. 허리 쪽 근력과 지구력을 향상시키며 척추 기능을 돕는다. 가장 좋아하는 운동이나 자신에게 적합한 운동에 대해 의사와 상담하는 것도 좋다.여러 연구들에 따르면 운동은 허리통증 발생 위험을 낮춘다. 또한 맨손으로 할 수 있는 플랭크 자세 연습 같은