50대 중반의 여성 혹은 70대 초반의 남성이 6피트 높이의 사다리에서 떨어져 다리나 엉덩이뼈가 부러졌다고 가정해보자. 분명 고통스러운 일이지만, 사고의 성격을 고려하면 환자나 의사나 부상의 심각성에 놀라지 않을 것이다.그리고 의사는 뼈가 약해서 골절됐다거나, 다음번에는 개에 걸려 넘어지는 등 경미한 사고로도 다른 뼈가 부러질 위험이 있다고 경고하지 않을 수도 있다. 따라서 골절된 뼈가 깁스로 고정되거나 외과적으로 치료된 후, 의사는 미래의 골절 가능성을 피할 수 있는 조치를 아무 것도 취하지 않을 것이다. 폐경기
바람든 무처럼 뼈 조직에 구멍이 뚫리는 골다공증은 노년기 대표적인 질환이지만 별다른 징후 없이 진행돼 적절한 치료 시기를 놓치기 쉽다. 골다공증을 방치하면 골절로 이어질 수 있고, 노년기 골절은 사망에 이르는 치명률이 높아 평상시 관리가 중요하다.‘세계 골다공증의 날’(10월 20일)을 맞아 대한골대사학회 등 의료계 전문가들은 노년기 삶의 질을 급격히 떨어뜨리는 골다공증에 대한 관리가 필요하다고 입을 모았다. 대한골대사학회가 국민건강영양조사(2008~2011)를 분석한 결과, 한국 내 50세 이상 성인 남녀의 골다공증
유산소 운동으론 골밀도 개선 어려워당뇨·심장질환은 물론 우울증 개선 도움일주일에 2회 30분씩 하면 뼈 튼튼해져대개 운동을 시작하겠다는 마음을 먹으면 걷는 운동을 먼저 시작하게 된다. 빨리 걷는 운동 같은 유산소 운동은 산소 공급을 통해 인체 내 지방과 탄수화물을 에너지로 사용하는 전신운동이다. 전문가들은 유산소 운동과 함께 근력운동을 꼭 해야 한다고 입을 모은다. 유산소 운동만으로는 근육을 키우기 힘들기 때문이다. 근력운동은 무산소 운동으로 근육에 일정한 스트레스를 줘서 근육의 힘(근력)을 기르는 운동이다. 건강정보 온라