웨이트 트레이닝, 짧게 해도 효과 있다… 근육량·근력 ↑

■ 워싱턴포스트 ‘헬스&피트니스’“얼마나 적게 운동해도 효과가 있을까?”단 30분씩 2회 운동으로 근육 키우기 충분일주일에 1시간만으로도 근력 향상 확인돼 <사진=Shutterstock>  최근 발표된 연구에 따르면, 주당 단 1시간의 웨이트 트레이닝만으로도 근육량과 근력을 효과적으로 키울 수 있는 것으로 나타났다. 뉴욕 브롱크스에 위치한 리먼 칼리지의 운동과학 교수 브래드 쇤펠드가 이끈 이번 연구는 총 42명의 건강한 성인 남녀를 대상으로 8주간 진행되었으며, 참가자들은 주 2회, 회당 30분간