잠 부족이 예상된다면?… ‘수면 저축’을 시도해보자

■ 워싱턴포스트 건강 상식평소 더 많이 자두는 방식야간근무자·운동선수 등의피로 줄이고 수행능력 높여‘ 수면이 곧 약’최대 활용을 이상적인 세상이라면, 매일 밤은 충분하고 깊은 잠으로 에너지를 충전할 수 있는 기회일 것이다. 하지만 현실은 그렇지 않다. 긴 근무 시간이나 불규칙한 스케줄, 아기나 아픈 사람을 돌보는 일, 시차 적응 등은 좋은 수면을 방해하곤 한다.많은 사람들은 수면이 부족한 다음 날, 그 보상으로 더 오래 자려고 한다. 하지만 힘든 밤이 예정되어 있다면, 그 전에 미리 해둘 수 있는 일이 있다. 바로 ‘수