심호흡·명상·낮잠·교감있는 대화, 긴장 푸는데 효과

소파나 침대에 편히 누워 TV나 스마트폰을 보면서 쉰다고 스트레스가 해소되지 않는다. 오히려 뉴스를 보다가, 드라마를 보다가 스트레스가 유발될 수도 있다. 스트레스를 풀고 심신 안정을 취하는데 도움되는 여러 방법들이 있다. 호흡법이나 명상, 친구, 낮잠 등이다. 최근 헬스데이 뉴스에 소개된 스트레스 해소를 위한 5가지 방법을 알아본다.1말하기 보다는 듣는다=기분을 좋게 해주는 도파민과 옥시토신이라는 뇌 화학물질은 다른 사람과 진심으로 교감할 때 제대로 분비된다. 매릴랜드 대학 정신과학 은퇴교수이자 심신의학 전문가인 제임스