■ 워싱턴포스트 ‘전문가에게 물어보세요’유전적 요인 따라 30%까지 필요량 달라져일정한 수면-기상 스케줄 유지가 중요 하루에 잠은 몇 시간 정도 자는 게 적당할까? 다음은 수면장애 전문 임상 심리학자인 미리엄 루빈 박사가“나는 매일 밤 겨우 6시간만 자는데, 걱정해야 할까?”라는 워싱턴포스트 독자의 질문에 대해 설명한 칼럼이다.모든 사람이 8시간씩 푹 자는 것은 아니다. 진짜로 필요한 수면 시간을 알아내는 방법은 다음과 같다.“수면은 8시간이 이상적이라고 들었는데, 나는 그보다 적게 잘 때가 많다. (가끔은 더 많이 자기
지난 수년간 건강 전문가들이 무수히 강조하고 야단친 결과 미국인들의 수면 시간이 조금 늘어난 것으로 나타났다. 2003년과 비교했을 때 한 주당 18분에 불과하지만 학자들은 이것도 긍정적인 사인이라며 반기고 있다. 펜실베니아 대학 정신과의 수면 및 시간생물학 교수 닥터 마티아스 바스너는 “잠만 더 많이 자도 낮 시간에 성취도가 좋아지는 것을 볼 수 있고 더 창의적이며 생산적이 된다”고 말했다. 최근 ‘수면’(Sleep) 저널에 발표한 연방 서베이 자료의 분석을 주도한 닥터 바스너와 연구진은 이만큼 늘어나는 데 13년이 걸렸
강북삼성병원 조사 직장인들은 하루 7시간을 기준으로 수면시간이 줄거나 늘어나면 우울, 불안, 자살생각 등 정신건강에 문제가 발생하는 ‘U’자형 모습을 보이는 것으로 나타났다.특히 수면시간이 4시간 이하인 사람들의 불안장애 위험도는 7시간을 자는 사람보다 최대 4배 이상이었다.강북삼성병원 기업정신건강연구소(소장 신영철)는 2014년 한 해 동안 이 병원에서 건강검진을 받은 20~40대 근로자 20만4,629명을 대상으로 수면시간과 정신건강과의 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다고 21일 밝혔다. 분석 결