검색:건강개선 - 한국일보 애틀랜타

검색 : 건강개선

노년이 될수록 ‘웨이트 트레이닝’을 해야 할 이유

체계적 근력 운동, 건강 개선·장수에 도움“헬스장 전문 트레이너에 기초 배우기 추천웨이트 조금씩 늘려 지속적으로 운동해야” <사진=Shutterstock> 나이가 들어갈수록 근력 운동이 필요하다는 것은 많은 건강 전문가들이 이야기하고 있는 바다. 그러나 많은 중·장년층과 노인들이 이같은 운동을 어떻게 시작할 지 몰라 고민한다. 다음은 프리랜서 작가인 아만다 라우딘이 이에 대해 워싱턴포스트에 기고한 칼럼이다.저는 몇 년 동안 웨이트 트레이닝을 피했습니다. 그런데 제가 왜 그것을 사랑하게 되었는지 알려드릴

하루 300 칼로리만 줄여도 건강 개선 효과

칼로리 섭취 제한하면 체중 줄고콜레스테롤 낮아지고 감염 줄어수명연장·질병예방 효과 연구 중설치류 등 실험실 동물들의 수명을 연장하는 꽤 믿을 만한 방법을 과학자들은 오래 전부터 알고 있었다. 섭취 열량은 10~40% 줄이는 것이다. 열량제한으로 알려진 이 방법은 다양한 생물의 수명을 연장하고 암이나 다른 노화관련 질병들의 발병률을 줄이는 것으로 확인되었다. 사람들에게도 같은 효과가 있을 지는 아직 확인되지 않았다. 하지만 청년과 중년 연령층이 장기간에 걸쳐 섭취 열량을 제한할 경우 건강에 이롭다는 사실을 보여주는 흥미로