철분제 꼭 먹어야 할까?… 격일 섭취시 흡수 최적화

철분 보충제가 피로를 완화시켜준다고 들었다. 나도 복용을 시작해야 할까? 철분 결핍성 빈혈이 있는 경우에는 철분 보충제를 복용해야 한다. 하지만 나는 환자들에게 다음과 같은 팁을 알려준다. 매일 복용하지 말라는 것이다. 한 연구에 따르면 철분 보충제를 격일로 복용하면 철분 흡수를 최적화하고 메스꺼움이나 변비와 같은 부작용을 완화할 수 있다고 한다. 철분 부족시 빈혈로 피로ㆍ두통ㆍ심장 두근거림격일로 공복에 오렌지주스와 섭취하면 효과커피와 우유, 제산제 등 함께 복용은 피해야 철분은 건강한 적혈구 생성을 돕는 필수 미량