숙면 취하려면 잠자리 독서는 종이책으로

태블릿 . 스마트폰전자기기 독서수면 방해 드러나 잠자리에 들기 전 독서는 하루의 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다. 만약 숙면을 위한 목적으로 독서를 한다면 전자 서적은 피하고 종이책을 읽는 것이 좋겠다. 태블릿 PC나 스마트폰과 같은 디지털 기기로 독서를 할 경우 취침 시간이 지연되고 수면까지 방해받는 것으로 조사됐다.  보스턴 ‘브리검 여성병원’(Brigham and Women’s Hospital)의 연구팀은 9명을 대상으로 취침 전 읽는 서적 형태가 수면에 어떻게 영향을 미치는