잠들기 위해 한 잔?… 술 마시면 오히려 숙면 방해된다

저녁에 와인 두어잔이나 술 몇 잔을 마시면 아마도 평소보다 더 빨리 잠이 들 것이다. 신나는 디너파티나 축제의 밤을 보낸 후, 설거지를 하지 않거나 스킨케어 클리닝도 제대로 하지 않고 뻗어보지 않은 사람들이 얼마나 될 것인가? 그러나 술을 너무 많이 마시면 금방 꿈나라로 빠져든다 해도 자주 잠에서 깨어날 가능성이 크다. 알코올은 우리가 매일 밤 취하는 깊고 가벼운 잠의 정상적인 수면구조를 방해하기 때문이다. 전문가들은 밤에 술을 마시면 이러한 패턴이‘파편화’되거나 중단될 수 있으며 일반적인 수면 단계를 거치면서 여러 번