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앉아서만 생활한 사람심장 근육 일부 줄어주 4~5회씩 운동해야육류보다 식물성 섭취녹차 마시면 혈관 청소코 앞에 다가오는 추수감사절을 시작으로 연말 모임이 잦은 할리데이 시즌이 시작된다. 이때 조심해야 할 것은 바로 심장 건강. 통계에 따르면 대체적으로 연휴 시즌을 전후로 심장질환으로 인한 사망자 수가 증가한다. 전문가들은 연휴 시즌에 심장병으로 인한 사망자가 증가하는 정확한 이유는 확실치 않지만, 과음하는 자리가 많고, 기름진 음식을 평소보다 많이 먹게 되며, 스트레스가 증가하는 것 등이 영향을 끼칠 수 있다고 보고 있다. 
지방간은 지방의 간 중량이 5~10% 이상을 차지할 때를 말한다. 건강검진을 받은 우리나라 성인 남성의 30%, 여성의 15%에서 지방간이다.지방간은 과음해서 생기는 것으로 으레 알고 있다. 연말ㆍ연시 각종 술자리가 늘면 알코올성 지방간을 걱정하기 마련이다.하지만 지방간은 과음보다 과식 탓이 훨씬 크다. 알코올성 지방간은 20%에 불과하고, 술을 아예 마시지 않거나 조금만 마시는 데도 지방간이 생기는 비알코올성 지방간이 80%나 되기 때문이다. 비알코올성 지방간은 과식 탓에 주로 생긴다.술은 1g당 7㎉의 높은 열량을 내기에
#미국심장협회(AHA)의 아동 청소년 비만 예방팁-부모는 자녀가 어려서부터 건강한 식습관을 갖게 도와준다. 조그만 변화도 비만을 성공적으로 줄이는데 도움된다. 채소, 과일, 통곡물 음식물은 자녀가 바로 먹을 수 있게 준비해준다. 건강한 양질의 단백질 섭취와 유제품은 저지방 또는 무지방을 고르게 한다. 합리적인 양을 섭취하게 하며, 가족 모두 물을 충분히 마시도록 한다. 설탕음료, 탄산음료 섭취를 제한하고 설탕, 소금, 포화지방 섭취를 피한다. -천천히 먹는 습관, 과식 및 야식 하지 않는 습관, 정크푸드와 패스트푸드는 피하
■ 진통제관절통·두통·열 날 때아이부프로펜·나프록센■ 앨러지눈이 가려울 땐 자디터코막힘에 애프린·내사코트‘OTC’는 ‘Over The Counter’(오버-더-카운터)의 약자로 의사 처방전 없이 드럭스토어나 수퍼마켓에서 구입이 가능한 일반의약품이다. 여성 질염이나 방광염, 가벼운 통증, 속쓰림, 앨러지 등 흔히 겪을 수 있는 건강 문제에 대해 최근 ‘헬스’(Health)매거진 7/8월호에 실린 일반의약품 가이드를 정리했다.#속쓰림(Heartburn)위산을 중화하는 제산제(antacid)가 주로 쓰인다. 텀즈(Tums)는 탄산칼슘으로
간염 백신ㆍ치료제 개발되면서간염보다 지방간이 더 문제지방간염은 간경변 진행 위험식이조절ㆍ운동이 최고의 치료법A형ㆍB형 간염은 예방접종 필수C형 간염은 문신ㆍ주사바늘 주의간은 우리 몸에서 가장 큰 장기다. 절반 이상 기능이 떨어져도 별다른 증상이 없어 ‘침묵의 장기’로 불린다. 간 통증이나 이상 증상을 느낀다면 이미 심각히 손상됐을 가능성이 높다. 따라서 잦은 음주와 과로, 스트레스, 잘못된 생활습관으로 간 건강에 소홀히 하는 사람은 간 기능 검사는 정기적으로 받아야 한다. 특히, 간암이나 간경화 가족력이 있다면 더 그렇다.‘간질환
- 식이섬유가 풍부한 식사를 한다: 채소와 과일, 통곡물, 견과류와 콩류 등을 좀더 많이 섭취한다.- 과식은 피한다. 소식하고, 지나친 과식이나 야식은 피한다.- 물을 많이 마신다. - 가공식품과 튀긴 음식은 피한다. 베이컨, 소시지, 햄, 핫덕(hot dogs)등에는 암 유발 화학물질과 보존제가 들어 있다. - 붉은 육류 섭취는 제한한다. 소고기, 돼지고기 등 붉은 육류는 일주일에 18온스 이하로 섭취한다. 대신 닭고기, 오리고기, 칠면조, 생선, 두부, 렌틸콩 등을 섭취한다.- 건강한 체중을 유지한다. 현재 과