잠 잘 자려면… 커피, 늦은 오후부턴 마시지 말아야

■ 전문의에게 듣는 일상생활 건강 지침이미 피곤하면 커피 영향 없다고 느껴하지만 실제론 수면 질에 영향을 미쳐블루라이트, 생체시계 다시 켜서 불면멜라토닌의 수면 유도 효과는‘글쎄’ “‘죽어서 평생 잘 건데 왜 지금 잠을 자려 하느냐’라는 말이 나돌잖아요. 그만큼 한국 사회는 잠을 가볍게 여기는 경향이 커요.”‘잠이 보약’이라는 말이 있지만, 한국은 유독 잠들지 못하는 사회이다. 10명 중 4명이 수면 장애를 겪고 있고 평균 수면 시간도 주요국 중에서 하위권에 머물고 있다. 지난 18일 신원철 강동경희대병원 신경과 교수(